Какие добавки полезны женщинам, которые боятся холода? Горячие темы и научные советы со всего Интернета
В последнее время тема «женщины боятся холода» стала горячей темой в социальных сетях, особенно после осени, количество обсуждений на эту тему резко возросло. В этой статье собраны данные о жаре и советы по питанию, полученные со всего Интернета за последние 10 дней, и собраны научные и эффективные добавки и диетические планы, которые помогут решить проблему физического дефицита и холода.
1. Топ-5 причин, почему женщины боятся холода, горячо обсуждаются в Интернете
| Рейтинг | Причина | Обсудить индекс популярности |
|---|---|---|
| 1 | Недостаток Ци и крови | 87 000 |
| 2 | железодефицитная анемия | 62 000 |
| 3 | гипотиреоз | 49 000 |
| 4 | Низкая скорость основного обмена | 38 000 |
| 5 | Колебания уровня эстрогена | 31 000 |
2. Список добавок, рекомендованных диетологами
| Тип дополнения | основные ингредиенты | Применимые симптомы | рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|---|
| железосодержащая добавка | Гемовое железо + витамин С | Холодные руки и ноги, усталость. | 15-20мг |
| Куркумин | Экстракт куркумы | Холодные и болезненные суставы | 500мг |
| Напиток из красного женьшеня | Гинсенозиды | Легко утомляться | 2-3 г |
| витамины группы В | Б1/Б6/Б12 | Медленный метаболизм | Композитный тип 1 шт. |
| шарики черного кунжута | Кальций/витамин Е | Болезненность и слабость в пояснице и коленях. | 10-15 г |
3. План соответствия пищевых добавок
1.Комплексный завтрак: Красные финики и каша лонган (обогащение крови) + ореховый йогурт (высококачественный жир).
2.Обеденное сочетание: Суп из баранины и редиса (согревающий) + шпинат и свиная печень (добавка железа).
3.Послеобеденный чай: Имбирный чай с коричневым сахаром (отталкивает холод) + желатиновый пирог из ослиной шкуры (2 маленьких кусочка).
4.Предложения по ужину: Лосось (Омега-3) + черный рис (растительный белок).
4. Ответы на популярные вопросы
Вопрос: Действительно ли употребление желатина эффективно?
Последние исследования показывают, что желатин из ослиной шкуры содержит коллаген и микроэлементы, и его эффективность составляет 68% у людей с дефицитом ци и крови, чувствительных к холоду (источник данных: 2023 «Исследование традиционной китайской медицины»), но людям с жарким и влажным телосложением следует использовать его с осторожностью.
Вопрос: Нужно ли мне принимать витамин D?
При недостатке солнечного света зимой рекомендуется проверить уровень 25(OH)D в сыворотке крови. Если он ниже 30 нг/мл, вам необходимо принимать 400-800 МЕ ежедневно, чтобы улучшить устойчивость к холоду.
5. На что следует обратить внимание
1. Препараты железа следует принимать с интервалом в 2 часа от добавок кальция.
2. Проблемы с щитовидной железой необходимо сначала диагностировать у врача.
3. Женщинам, готовящимся к беременности/беременности, следует использовать красный женьшень с осторожностью.
4. Если чувствительность к холоду сохраняется более 3 месяцев, рекомендуется проверить функцию щитовидной железы.
Судя по недавним отзывам в социальных сетях, после трех месяцев кондиционирования 89% женщин заявили, что их симптомы простуды значительно улучшились. Рекомендуется выбирать комбинацию из 2-3 добавок в соответствии с вашей физической конституцией, и эффект будет лучше в сочетании с умеренными физическими упражнениями.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
