Какие фрукты есть, чтобы облегчить утреннюю тошноту

Какие фрукты следует есть, чтобы облегчить утреннюю тошноту? 10 рекомендуемых фруктов для облегчения утренней тошноты

Утренняя тошнота — распространенное физиологическое явление на ранних сроках беременности, обычно возникающее примерно на 6 неделе беременности и продолжающееся до 12–16 недель. За последние 10 дней количество поисковых запросов во всем Интернете по запросу «методы облегчения утренней тошноты» значительно возросло, а горячей темой стали «фрукты для предотвращения утренней тошноты». В этой статье будут объединены последние горячие темы, рекомендованы 10 научных и эффективных фруктов от утренней тошноты, а также предоставлены подробные ссылки на данные.

Почему фрукты облегчают утреннюю тошноту?

Фрукты богаты витамином B6, ионами калия и пищевыми волокнами, которые регулируют функцию нервной системы и балансируют электролиты. В то же время его мягкий кисло-сладкий вкус легче воспринимается беременными женщинами. Ниже приведены 10 лучших фруктов для предотвращения утренней тошноты, на которые пользователи сети обратили наибольшее внимание за последние 10 дней:

Анализ трёх звездных фруктов

1.Лимон: Недавно тема «Лимонад, чтобы остановить утреннюю тошноту» на Douyin была воспроизведена 120 миллионов раз. Свежий аромат лимона может подавить тошноту. Рекомендуется нарезать его ломтиками и замочить в воде или понюхать цедру лимона.

2.имбирь: Тему Weibo #Morning Sickness Savior Ginger# прочитали более 80 миллионов раз. Исследования показывают, что имбирь может снизить частоту утреннего недомогания на 28%, но беременным женщинам с дефицитом Инь следует использовать его с осторожностью.

3.яблоко: Коллекция заметок Сяохуншу «Яблочное средство от утренней тошноты» превысила 100 000 экземпляров. Умеренная кислинка, сладость и пищевые волокна яблок могут стабилизировать секрецию желудочной кислоты.

Рекомендации по питанию и меры предосторожности

•Лучшее время, чтобы поесть: утром натощак съедайте кусочек яблока или лимона, а за 30 минут до еды съедайте банан, чтобы предотвратить рвоту после еды.

•Табуированные комбинации: Арбуз нельзя запивать жирной пищей, а цитрусовые нельзя запивать молоком.

•Специальное напоминание: Пациентам с гестационным диабетом необходимо контролировать потребление фруктов с высоким содержанием сахара, таких как виноград, не более 15 штук в день.

Реальные отзывы пользователей сети о тестировании

Профессиональные консультации диетолога

В последних рекомендациях Китайского общества питания указывается: при выборе фруктов для облегчения утренней тошноты следует обращать внимание на«Три да и три нет»Принципы: ешьте при комнатной температуре, смешивайте разными способами и медленно пережевывайте; не ешьте кислые фрукты натощак, не ешьте их сразу после остывания и не заменяйте приемы пищи.

Если симптомы утреннего недомогания тяжелые (рвота более трех раз в день или потеря 5% веса), вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Мы надеемся, что это фруктовое руководство против рвоты, в котором собраны последние горячие темы Интернета, поможет будущим мамам комфортно провести первый триместр беременности.